Jaro je tu! Probuďte sebe, šatník i domov

0 komentářů
1825 přečtení
20.3.2018

Březen – za kamna vlezem, duben – ještě tam budem? Ale kdepak, to by byla škoda! Abyste do jara vykročili pravou nohou, připravili jsme pro vás několik tipů, jak po dlouhé zimě načerpat energii a probudit jak sebe, tak svůj šatník i domov

Zima byla dlouhá, a proto není nic zvláštního na tom, že se cítíme unavení, vyčerpaní a mnohdy bez nálady. Nyní však kalendář konečně hlásí oficiální příchod jara, což je znát v přírodě i na stupnici teploměru. Vše se pomalu probouzí, dny jsou čím dál delší a s rostoucími teplotami stoupá i naše nálada. Lepší symbolický začátek zdravějšího a spokojenějšího života si snad nelze představit!

 

Nakopávací nápoje nahraďte zeleninovou šťávou

V zimě automaticky saháme po vydatnějších jídlech, které nás pořádně zasytí. Na saláty či studené zeleninové šťávy není ani pomyšlení. Všichni moc dobře víme, jak v chladné dny krásně zahřeje a potěší horká čokoláda či svařák. Nehledě na to, že když už nám v chladné dny nezlepší náladu sluníčko ani příjemná procházka, něco sladkého na zub zaručeně zabere. Špatné stravovací návyky však s sebou nesou následky, a to nejen ty viditelné na postavě.

Čím horší jídelníček, tím méně energie. Na místo energetických nápojů a litrů kávy radši sáhněte po zdravých potravinách, které vás nabijí energií. Po zlepšení stravovacích návyků se budete cítit mnohem lépe, a předejdete tak chronické únavě.

 

Co do jídelníčku zařadit?

 

  • Zeleninové šťávy

Pokud vám dělá problém sníst během dne dostatek zeleniny, čerstvé šťávy jsou skvělým řešením. V jedné skleničce do sebe dostanete pořádnou dávku vitamínů i minerálů. V kombinaci s jablečnou šťávou, která nápoj osladí, chutná skvěle prakticky cokoliv – od mrkve až po celer či řepu.

  • Chia semínka

Maličká černá semínka, právem označována jako superpotravina. Obsahují spoustu vlákniny, nenasycených mastných omega-3 kyselin, vápníku (až 5x více než mléko!), draslíku a celé řady vitamínů. Můžete si s nimi zpestřit bílý jogurt, ovesnou kaši nebo je přihodit třeba do ovocného smoothie.

  • Oříšky, avokádo, losos

Co mají tyto potraviny společného? Tedy kromě toho, že skvěle chutnají. Jde o zdroje zdravých tuků, které jsou pro naše tělo nezbytné. Navíc díky nim zůstanete déle zasyceni.

  • Luštěniny

Luštěniny nejsou jen fazole a hrách! Zapomeňte na traumata školní jídelny a zařaďte do jídelníčku i různé druhy čočky či cizrnu – receptů na lákavé pokrmy najdete nespočet! Náš tip je lahodný arabský hummus.

 

Hýbejte se! Udržíte si lepší náladu

Říkáte si, že na to, abyste sportovali, jste moc unavení? Ve skutečnosti to funguje přesně naopak! Nakopněte se pořádně energetickou svačinkou (viz výše) a vyrazte za svou oblíbenou aktivitou – ať už je to kolo, běh nebo třeba jóga. Sport vás nabije energií a vyplavené endorfiny se postarají o skvělou náladu ještě dlouho poté. Pokud si přivstanete a zacvičíte si hned ráno, celý den vás bude hřát dobrý pocit a ještě lepší nálada.

 

Provětrejte šatník

S příchodem teplejších dnů schováváme bundy, kabáty i huňaté šály do skříní a přichází čas

lehčích materiálů. Také vás to na jaře automaticky táhne k pestřejším barvám? Využijte nové roční období k celkovému odlehčení šatníku, uvidíte, že to osvěží nejen šatník, ale i vás.

Co jste si na sebe nevzali rok, to si nejspíše neoblečete ani v nejbližší době, a jen to zabírá místo ve skříni. Zbavte se kousků, které nenosíte a schováváte si je pro případy „kdyby náhodou někdy“. Dejte pryč oblečení, které má to nejlepší už dávno za sebou – svetry se žmolky, vytahaná trička, seprané košile. Nehodí se ani na doma. Proč doma před partnerem chodit v tom nejhorším, co máte?

A ty kalhoty, do kterých plánujete už několik let zhubnout? Vyhoďte je. Až se skutečně dostanete na svou vysněnou váhu, zasloužíte si krásné nové džíny!

Vytříděním nenošených kousků získáte místo v šatníku, které můžete využít pro pořízení něčeho nového na sebe. Sáhněte třeba po lehkém kabátku, vzdušné sukni či košili z příjemného lehkého materiálu. Toto jaro je v kurzu žlutá, sytě zelená, fialová a pastelově modrá barva, stejně jako každoroční stálice v podobě ostatních pastelových barev.

Na šedou, černou, béžovou a hnědou přijde čas zase v zimě, teď je čas pustit do šatníku jaro!

 

Rozzařte svůj domov barvami

Pestré barvy vás vždy pozitivně naladí. Jaro je perfektní příležitostí oživit si bydlení rozmanitými doplňky.

Mnohdy stačí málo – neutrální povlaky polštářů na sedačce vyměnit za barevné, do vázy dát kytici tulipánů a stůl prostřít s pestrobarevným prostíráním či ubrousky.

Místnost krásně oživí závěsy svěžích jarních odstínů. A do ložnice pro změnu skvěle padne barevné povlečení.

Velikonoce si navíc přímo říkají o malovaná vajíčka i dekorace. Využijte toho a velikonoční ozdoby slaďte s dalšími doplňky v interiéru – mohou to být zmiňované polštáře, prostírání nebo třeba stužky na větvičkách ve váze.

Autor: Redakce Home Credit
Komentáře
Přidat vlastní komentář
Tento článek ještě nikdo nekomentoval. Buďte první.
Komentovat
Přidat vlastní komentář