3 fáze stresu a jak je zvládnout

0 komentářů
768 přečtení
3.4.2016

Sevřený žaludek, nervózní pohled a silné bušení srdce. I tak se projevuje stres například ze splácení nebo z peněz obecně, který je skoro každodenní součástí našich životů. Existují však techniky, kterými se dá zmírnit.

Odborníci rozdělují stres do tří fází. V té první se objeví záležitost, která vám působí starosti. Může to být velká zakázka v práci, která se nedá v jednom člověku stihnout, nebo blížící se splátka, na kterou nemáte peníze.

Začnete být napjatí, ale v této chvíli vás zatím stres ještě neparalyzuje. Proto je nejvhodnější se zamyslet a zkusit přijít na to, jak zařídit, aby krizová situace vůbec nenastala.

 

Dlouhodobý stres spouští nemoci

Pokud v první fázi nezvládnete nepříjemnost zažehnat, v druhé fázi stres propukne naplno. Jste pod velkým tlakem, nevíte, jak se ze své situace dostat a na všechny kolem jste nepříjemní.

Ve třetí fázi se dostaví vyčerpání a problémem jsou i situace, které jste dřív běžně zvládali. Jestli se z tohoto bludného kruhu stresu nedostanete, tělo nemusí dlouhodobou zátěž vydržet.

To se projeví řadou nemocí, u kterých je stres spouštěčem. Jsou to například nemoci srdce, lupénka nebo roztroušená skleróza. Už jen proto je dobré snažit se stresu nepodlehnout.

 

jak zvladat stress 

 

Jak se stresu bránit


1. Plánujte

Pokud víte, že vás čeká náročné období, dopředu si vše naplánujte a na dokončení úkolů si nechte časovou rezervu. Nebojte se včas říct šéfovi, že nestíháte. Je to mnohem lepší, než když se o tom dozví na poslední chvíli.

 

2. Představte si to nejhorší

Má se u vás v práci propouštět a vy jste od té doby celí vystresovaní, jestli se to netýká právě vás? Zkuste si představit to úplně nejhorší – propustí vás a vy nemáte na splátky. Co budete dělat?

Domluvíte si odklad splátek a půjdete pracovat třeba i k pásu, jen abyste rodinu uživili. A časem si najdete zase něco lepšího. Sice to není příjemná vyhlídka, ale teď dobře vidíte, že propouštění neznamená úplný konec a uleví se vám.

 

3. Relaxujte

Nezapomínejte na odpočinek. Když se dobře vyspíte, tělo zvládne všechny stresy mnohem lépe. Mnoho lidí se perfektně zklidní u meditace nebo při cvičení jógy. Skvělé jsou i procházky nebo zahradničení.

 

Autor: Redakce Home Credit
Komentáře
Přidat vlastní komentář
Tento článek ještě nikdo nekomentoval. Buďte první.
Komentovat
Přidat vlastní komentář